Ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn yìí, ìfarahàn oòrùn àti ooru gíga dé láìròtẹ́lẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń rìn lójú ọ̀nà, wọ́n wọ aṣọ ìpara oòrùn, fìlà ìpara oòrùn, agboorun, àti gíláàsì oòrùn.
Ààbò oòrùn jẹ́ kókó ọ̀rọ̀ tí a kò lè yẹra fún ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn, ní tòótọ́, ìfarahàn kìí ṣe pé yóò mú kí awọ pupa, ìjóná oòrùn nìkan ni, ṣùgbọ́n yóò tún fa kí awọ máa gbó, bí oòrùn ṣe ń ṣẹ̀dá, nígbà tí awọ bá ń dàgbà, dígbó ìmọ́lẹ̀ ni ìdí pàtàkì jùlọ fún dígbó. Nítorí náà, ààbò oòrùn tó tọ́ ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn ṣe pàtàkì. Àwọn àtẹ̀lé yìí yóò fún ọ ní ìfihàn kíkún nípa ọ̀nà tó tọ́ àti àwọn ìṣọ́ra fún ààbò oòrùn ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn.
1. Yan oorun oorun to tọ
Ohun èlò pàtàkì fún ààbò oòrùn ni ìbòjú oòrùn. Yíyan ìbòjú oòrùn tó tọ́ ṣe pàtàkì láti dáàbò bo awọ ara rẹ. Àkọ́kọ́, yan ọjà kan tí ó ní ààbò ìpele-ìwọ̀n gbogbogbòò, ìyẹn ni ààbò kúrò lọ́wọ́ ìtànṣán UVA àti UVB. Èkejì, kíyèsí nọ́mbà SPF ti ìbòjú oòrùn, èyí tí ó fi agbára ọjà náà láti dáàbò bo lòdì sí ìtànṣán UVB hàn. Ní gbogbogbòò, bí iye SPF bá ṣe pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni agbára ààbò náà ṣe pọ̀ sí i. A gbani nímọ̀ràn láti yan ìbòjú oòrùn pẹ̀lú SPF tó ju 30 lọ kí a sì tún lò ó déédéé. Ọ̀kan lára àwọn èròjà tí a sábà máa ń lò nínú ìbòjú oòrùn niOMC.
Oṣù Kẹ́ńtílì 4-methoxycinnamate (OMC)jẹ́ ohun èlò ìpara oorun tó gbajúmọ̀ tó lè fa UV mọ́ra ní ìwọ̀n ìgbì 280-310nm, pẹ̀lú ìfàmọ́ra tó pọ̀ jùlọ tó ń wáyé ní 311nm. Nítorí ìwọ̀n ìfàmọ́ra tó ga, ààbò tó dára (ògùn tó kéré jù) àti bí ó ṣe lè yọ́ dáadáa sí àwọn ohun èlò tí ó ní epo, a ń lò ó dáadáa ní àwọn kẹ́míkà ojoojúmọ́, pílásítíkì, rọ́bà àti àwọn ìbòrí, gẹ́gẹ́ bí ohun èlò ìfàmọ́ra UV-B tó lè yọ́ nínú epo. A sábà máa ń lò ó pẹ̀lú àwọn ohun èlò ìpara oorun mìíràn láti dé àwọn ìwọ̀n SPF gíga, a sì máa ń fara dà á dáadáa ní agbègbè, pẹ̀lú ìfọ́ ara tó fẹ́rẹ̀ẹ́ kéré, àìsàn photocontact dermatitis tó kéré, àti pé kò sí ìfọ́ ara láti inú ìfàmọ́ra ètò.
2. Yẹra fún àkókò tí oòrùn bá le gan-an
Ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn, oòrùn máa ń gbóná jù, pàápàá jùlọ ní ọ̀sán, nígbà tí ìtànṣán ultraviolet náà máa ń gbóná jù. Nítorí náà, láti yẹra fún ìbàjẹ́ awọ ara, ó dára láti yẹra fún fífi ara hàn fún oòrùn fún ìgbà pípẹ́ ní àkókò yìí. Tí o bá gbọ́dọ̀ jáde lọ, o lè yan láti wọ fìlà oòrùn, àwọn gíláàsì oòrùn àti aṣọ gígùn láti dín ibi tí awọ ara ti ń kan oòrùn kù.
3. Fi omi ṣan omi
Lẹ́yìn tí a bá ti fi ara sí oòrùn fún ìgbà pípẹ́, awọ ara máa ń pàdánù omi ara, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí awọ ara rẹ ní omi ara. Yan àwọn ohun èlò ìtura, tí kò ní dí, bíi ìpara omi ara, ìbòjú omi ara, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ láti mú kí awọ ara ní omi nígbàkigbà. Ní àfikún, mímu omi púpọ̀ tún jẹ́ ọ̀nà pàtàkì láti mú kí awọ ara rẹ ní omi ara.
4. Ààbò afikún
Yàtọ̀ sí lílo oorun ìpara, o lè mú ààbò oòrùn rẹ pọ̀ sí i nípa ṣíṣe àwọn ìṣọ́ra míràn. Fún àpẹẹrẹ, wíwọ fìlà oòrùn, àwọn gíláàsì oòrùn, agboorun, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ lè dín ibi tí oòrùn tààrà wà lórí awọ ara kù. Ní àfikún, yan aṣọ tó rọrùn tí ó sì lè èémí láti dáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìfarakanra oòrùn.
5. Pàtàkì ààbò oòrùn kìí ṣe ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn nìkan.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn ni àkókò tó ga jùlọ fún ààbò oòrùn, ààbò oòrùn ṣe pàtàkì ní àwọn àkókò mìíràn. Yálà ìgbà ìrúwé, ìgbà ìwọ́wé tàbí ìgbà òtútù, àwọn ìtànṣán UV wà níbẹ̀, wọ́n sì lè ní ipa lórí awọ ara. Nítorí náà, mú àṣà dídáàbòbò oòrùn dàgbà ní gbogbo ọdún.
6. Fun awọn agbegbe kan pato ni aabo afikun
Yàtọ̀ sí ojú, ọrùn àti ọwọ́, àwọn ibi pàtàkì kan wà tí ó nílò ààbò àfikún kúrò lọ́wọ́ oòrùn. Fún àpẹẹrẹ, etí, ẹ̀yìn, kókósẹ̀ àti àwọn ibi mìíràn tí a kò lè fojú rí pẹ̀lú ààbò oòrùn. Yan láti lo ohun èlò ìpara oòrùn tí a lè fi sí ojú tí ó rọrùn láti lò sí àwọn ibi tí ó ṣòro láti dé wọ̀nyí.
7. Fi ounjẹ oorun kun un.
Àwọn oúnjẹ kan tó ní àwọn antioxidants lè mú kí awọ ara lágbára láti tún ara rẹ̀ ṣe, èyí sì lè dín ìpalára tí ìtànṣán UV máa ń fà kù. Fún àpẹẹrẹ, strawberries, tomati, ewéko tii àti àwọn oúnjẹ mìíràn ní àwọn antioxidants tó pọ̀, èyí tó lè mú kí oúnjẹ pọ̀ sí i. Ní àfikún, jíjẹ oúnjẹ tó ní vitamin C àti E díẹ̀ tún ń ran lọ́wọ́ láti dáàbò bo awọ ara àti láti tún un ṣe.
8. Wo bí o ṣe ń lo oorun ìpara
Lílo oorun tó tọ́ tún jẹ́ kọ́kọ́rọ́ láti rí i dájú pé oòrùn dáàbò bo. Àkọ́kọ́, ó yẹ kí a fi oorun sí ojú ìbora ní ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ọgbọ̀n kí a tó jáde kí ọjà náà lè fà á dáadáa. Èkejì, fi sí i déédé, má ṣe fojú fo apá kankan, títí kan ojú, ọrùn, apá, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Bákan náà, kíyèsí àwọn apá tó rọrùn láti fi sí ojú ìbora, bíi imú àti ẹ̀yìn etí. Níkẹyìn, gẹ́gẹ́ bí ìlànà ọjà náà, fara balẹ̀ yan iye ìgbà tí ó yẹ kí o sì tún fi sí i láti mú kí oòrùn dáàbò bo ara rẹ̀.
Láti sòrò, ọ̀nà tó tọ́ láti dáàbò bo oòrùn ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn ni yíyan ààbò oòrùn tó tọ́, yíyẹra fún àkókò tí oòrùn lè gbóná janjan, fífún omi àti fífún omi ní omi, gbígbé àwọn ìgbésẹ̀ ààbò afikún, mímú àwọn ìwà rere láti dáàbò bo oòrùn ní gbogbo ọdún dàgbà, mímú ààbò oòrùn lágbára sí àwọn ibi pàtàkì, mímú oúnjẹ tó ní èròjà antioxidant tó yẹ, àti lílo ààbò oòrùn tó tọ́. Àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí yóò ran awọ ara lọ́wọ́ láti dáàbò bo kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ UV àti láti jẹ́ kí ó ní ìlera àti ọ̀dọ́.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-21-2024